En este episodio te explico las 4 reglas esenciales (las 4R) que transformarán tus entrenamientos de triatlón y running, ayudándote a entrenar mejor, evitar lesiones y disfrutar más del proceso.

Si alguna vez has sentido que te faltan horas para entrenar o que sigues planes genéricos que no se ajustan a ti, ¡este episodio es para ti!

Lo que aprenderás en este episodio:

1️⃣ RETO: Cómo estructurar entrenamientos progresivos y específicos a tu objetivo, sin perder la motivación ni sobreentrenarte.

2️⃣ RESISTIR: La importancia de trabajar fuerza, técnica y concentración mental para aguantar la intensidad y duración de tus sesiones.

3️⃣ RECUPERAR: Hábitos clave como el descanso, la nutrición y la desconexión para evitar lesiones y rendir más.

4️⃣ RESULTADOS: Cómo disfrutar del proceso y celebrar tus avances para mantenerte en movimiento a largo plazo.

Además, te comparto consejos prácticos para:

✔️ Planificar objetivos realistas y sostenibles.

✔️ Usar el entrenamiento cruzado (bicicleta y fuerza) como complemento.

✔️ Incorporar técnicas de motivación mental para superar los entrenos duros.

Este episodio es para ti si buscas avanzar en tu rendimiento deportivo sin comprometer tu salud ni tu tiempo.

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