Dolores de cabeza y migrañas: ¿qué los causa de verdad y cómo aliviarlos sin vivir a pastillas? En este episodio, el Dr. Héctor Vázquez y yo desmontamos mitos y explicamos las raíces físicas (postura, tensión, sueño), los detonantes alimentarios y el impacto emocional/estrés. Además, verás señales de alerta que requieren atención médica y hábitos diarios para prevenirlos.En este episodio aprenderás: • Diferencias entre dolor tensional y migraña (y por qué importa). • Gatillos frecuentes: cafeína, alcohol, quesos añejos, ayunos irregulares, falta de agua y pantallas. • El papel del cuello, mandíbula, postura y respiración. • Cómo tus emociones (estrés/ansiedad) amplifican el dolor. • Mitos que te frenan (y qué sí funciona). • Protocolo práctico para una crisis y rutinas para prevenir.👉 Recomendado: ten a mano un diario de dolor (hora, comida previa, sueño, estrés, ciclo, pantalla, ejercicio). Te sorprenderán los patrones.⚠️ Advertencia médica: esto es educativo. Si presentas dolor súbito “en trueno”, fiebre alta, rigidez de cuello, confusión, desmayo, debilidad en un lado del cuerpo, visión doble o después de un golpe en la cabeza, busca atención médica inmediata.❤️ Si este episodio te ayuda, suscríbete y comparte con quien lo necesite.📩 Contacto: [email protected]🎧 Spotify/Apple: Cambia tu Mente con Ramón Simón#DolorDeCabeza #Migraña #Salud #Bienestar #Estrés #Alimentación #Sueño #Postura #SaludMental #CambiaTuMentePodcast #podcastlouisville #podcastcubano

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