Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.

Por: Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés.
Hola, soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, facilitadora certificada en MBSR y coach de vida con enfoque ontológico. Este podcast es tu espacio seguro: una biblioteca de meditaciones guiadas para reducir el estrés, transformar el sufrimiento y reconectar con tu esencia. Piensa en él como una sangha digital: al dar al play, cientos de personas meditan contigo.

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47 episodios disponibles

Últimos episodios del podcast Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.

001 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: El cuerpo como canal de permiso. 10/01/2026
Cinco minutos de mindfulness para observar tus pensamientos sin apegarte y reconocer la impermanencia de todo. Libera tensiones y estrés acumulado en solo unos minutos 09/01/2026
Meditación mindfulness para calmar la mente y conectar con el corazón. “RAIN” 09/01/2026
Seis minutos de meditación para explorar el silencio interior y encontrar calma en la quietud. Este es tu espacio para ser, sin la necesidad de forzar o cambiar nada. 08/01/2026
Bienestar Emocional a través de la Atención Plena: Ventajas y Práctica para Reducir el Estrés 08/01/2026
Ocho minutos de mindfulness para despertar a la conciencia y reducir el estrés 07/01/2026
Mindfulness para calmar la mente y reducir el estrés. Serenidad y paz interior. 06/01/2026
Tres minutos de meditación para reducir el estrés 06/01/2026
Meditación para calmar el estrés. Descansa el cuerpo para descansar la mente 06/01/2026
Cuando la mente no se calla · Meditación para observar el diálogo interior (Con música tenue) 05/01/2026
Soltar el sufrimiento. Meditación de compasión y bienestar (versión con música tenue) 05/01/2026
Meditación restaurativa de Mindfulness: Regulación del Estrés y Equilibrio del Sistema Endocrino 05/01/2026
Meditación de 7 minutos para detenerte y respirar 04/01/2026
Ansiedad Oculta: Descúbrela a Través del Mindfulness 04/01/2026
Dos minutos para conectar con el momento presente y comenzar a liberar el estrés. Inicia tu viaje hacia una vida más consciente y significativa. 04/01/2026
Reduce el estrés con la respiración consciente. Mar Herrero. Mindfulness. 04/01/2026
Potente meditación mindfulness para calmar la ansiedad y el estrés. MINDFULNESS. 02/01/2026
Pausa Consciente: Soltar el Apego y Reducir el Estrés 02/01/2026
Reduce el Estrés: 15 Minutos de Mindfulness 01/01/2026
Meditación scaner corporal. Mar Herrero. Mindfulness. 01/01/2026
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