"Bienvenida, bienvenido a Un Espacio Seguro. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y MBSR, y hoy quiero invitarte a reflexionar sobre una pregunta que probablemente todos nos hemos hecho en algún momento: ¿podemos ser capaces de sanarnos a nosotros mismos?
Bessel van der Kolk, en su libro "El cuerpo lleva la cuenta", nos recuerda que la sanación comienza por aprender a escuchar. No solo a las palabras o a las emociones que sentimos, sino también a las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo. Según él, 'la capacidad de actuar comienza con nuestra conciencia de las sensaciones corporales sutiles. Saber qué sentimos es el primer paso para entender por qué nos sentimos así'.
Pero, ¿cuántas veces nos hemos desconectado de esa capacidad natural? Vivimos en un mundo tan rápido y exigente que muchas veces olvidamos que nuestro cuerpo tiene una sabiduría innata, una sabiduría que puede ser nuestra guía para sanar, si aprendemos a escucharla con atención y amabilidad.
Hoy quiero invitarte a descubrir esa conexión contigo mismo. A través de una práctica de respiración consciente, daremos el primer paso hacia esa pregunta: ¿podemos sanarnos a nosotros mismos? Quizás, al escuchar las señales de tu cuerpo, encuentres una respuesta que resuene contigo.
Este es tu momento. Busca un lugar cómodo, cierra los ojos si te sientes seguro, y acompáñame en esta práctica de veinte respiraciones conscientes. Es solo un comienzo, pero a veces, un pequeño paso puede abrir puertas a grandes transformaciones.
Y si esta práctica te inspira, te invito a seguir explorando con más episodios de Un Espacio Seguro, un lugar donde puedes regresar a ti, una y otra vez. Gracias por estar aquí."

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