En este podcast te guío a través de la técnica de relajación de Jacobson. Te recomiendo que si estás con mucha agitación sería interesante mover el cuerpo suavemente antes de comenzar, haciendo algo de yoga, unos estiramientos o cualquier otra práctica que te sea familiar.

Recuerda que la relajación es progresiva, con esto quiero decir que has de acostumbrarte a hacer estas técnicas para poder conseguir estados cada vez más profundos de relajación.

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