En este mundo de incertidumbre, es difícil encontrar paz.
Así que el podcast de hoy lo voy a dedicar a algo que han pedido mucho.  Voy a hacer una meditación guiada, para que encuentres esa paz y te permita pensar con mas claridad.
En honor al día mundial de la salud mental que fue el pasado 10 de octubre, quiero darle visibilidad porque muchas personas sufren ansiedad, estrés, y lo esconden como si fuera algo de lo que tener vergüenza y es algo muy común en nuestra sociedad, si lo sufres, no te agobies ni sientas que tienes un problema,  simplemente busca la manera de canalizarlo
Tu mente es la que da ordenes a todo tu cuerpo,  y si no tienes salud mental, una parte de tu salud está afectada. Al igual que cuidas de tu cuerpo, yendo al gimnasio, meditar es una forma de ejercitar tu mente.
Antes de comenzar la sesión quiero romper algunos estigmas en relacion a la meditación.
Cuando hablo de meditar no te imagines a un monje budista en lo alto de una montaña, porque no es eso,  Es elevar tu nivel de consciencia, estar presente, aquí y ahora, focalizarte en ti, solo observar, sentir y disfrutar, que es algo que brilla por su asuencia.
No te esfuerces en dejar tu mente en blanco, simplemente deja que tus pensamientos al igual que llegan se van, como si estuvieras viendo una película, observando, sin juzgar.
Te voy a guiar a través de mi voz, solo escuchala con atención y disfruta.

La aceptación es la  base del bienestar. No puedes aceptar a lo que te niegas.
Cuando aceptas lo que te duele, lo que quieres cambiar, te libera, y ahí es donde se inicia el cambio .
Mindfulness te enseña que a lo que te resistes, persiste.
“Ser honesto contigo mismo, con tu dolor, es lo que te hace invencile”
Sé bueno y humilde contigo mismo, encuentra tus prejuicios sobre ti mismo y acepta lo que eres.
El exceso de control, provoca descontrol. 
No controles nada, deja fluir tus pensamientos, no los jugues, solo observalos, solo siente. 

Ver todos los episodios