Usa este audio para gestionar cualquier emoción que te esté sobrepasando o alterando ya sea rabia, desesperación, culpa, tristeza, abandono, soledad, indignación, injusticia, impotencia, incertidumbre, celos, miedo, ... Tómate un momento para escuchar este audio dejándote llevar por mis palabras y las sensaciones y emociones que te produzcan. Cuando el audio acabe puedes quedarte el rato que te apetezca descansando o tomando conciencia de los cambios en tu interior antes de seguir con tu vida.
También puedes usar este audio para practicar cómo gestionar una futura situación donde te sientas desbordado/a por una emoción inquietante. Escoge un recuerdo de un momento en el que te sintieras muy agitad/a por alguna emoción negativa y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente esta vez. Observa como te sientes al final del ejercicio y qué hubieras hecho diferente en esa situación de vida de haber sabido calmarte en aquel momento. Practica tanto como puedas para ser capaz de gestionar tus emociones negativas de una forma más eficaz en el futuro.

Ver todos los episodios