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Escuchar "Dolor emocional, qué es, cómo gestionarlo "
Síntesis del Episodio
Descubre estrategias efectivas para gestionar y aliviar el dolor emocional en este episodio. Explora métodos prácticos, desde el reconocimiento y aceptación de emociones hasta el desahogo a través de la escritura y el apoyo social.
Aprende sobre la impactante conexión entre la meditación y el ejercicio físico en la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional.
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Contenido del episodio:
[00:00] Introducción y Metáfora de la Mochila Emocional
[02:12] Estrategia 1: Reconocer las Emociones
[03:21] Estrategia 2: Aceptar las Emociones
[04:02] Buscar Apoyo y Desahogo Emocional
[05:09] Desahogo Emocional a través de la Escritura
[06:31] Estrategia 3: Meditación para estar Presente
[08:27] Estrategia 4: Ejercicio Físico como Analgésico Emocional
[09:47] Estudios sobre Reducción del Dolor Emocional
[10:42] Reflexión Final
Aprende sobre la impactante conexión entre la meditación y el ejercicio físico en la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional.
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[00:00] Introducción y Metáfora de la Mochila Emocional
[02:12] Estrategia 1: Reconocer las Emociones
[03:21] Estrategia 2: Aceptar las Emociones
[04:02] Buscar Apoyo y Desahogo Emocional
[05:09] Desahogo Emocional a través de la Escritura
[06:31] Estrategia 3: Meditación para estar Presente
[08:27] Estrategia 4: Ejercicio Físico como Analgésico Emocional
[09:47] Estudios sobre Reducción del Dolor Emocional
[10:42] Reflexión Final
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