➡️ Únete al reto de Alimentación +40 con Marta León: https://tienesentidopodcast.com/alimentacion📱 Únete a la comunidad privada de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido------------------------------------Hoy entrevistamos a Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina y lleva más de 10 años ayudando a las mujeres a entender y cuidar sus hormonas a través de la dieta y hábitos de vida, especialmente a partir de los 40 años.------------------------------------¿Quieres saber más sobre Marta León?► Visita su web:https://martaleon.com/► Síguela en Instagram:https://www.instagram.com/foodgreenmood► Síguela en YouTube:https://www.youtube.com/foodgreenmood► Descubre sus libros:https://amzn.to/3ZUDMnX------------------------------------Capítulos0:00 Intro3:57 ¿Por qué “todo sienta mal” a partir de los 40?9:02 Impacto de la microbiota en la salud hormonal12:36 “Haciendo esto puedes reducir los síntomas al 100%”20:14 Este es el caso más radical que ha tenido Marta25:00 ¿Cuándo debemos empezar a prepararnos para la menopausia?28:16 A los 40, ¿por qué “engorda hasta el agua”?32:51 ¿Qué hay detrás de un vientre hinchado?35:49 Infusión vientre plano para reducir la hinchazón40:41 Alimento nº1: el depurador hormonal42:34 Alimento nº2: el mejor para empezar43:40 Alimento nº3: si se enfría, ¡mejor!45:07 Alimento nº4: bueno para la pérdida de peso46:05 Alimento nº5: el antiinflamatorio de la naturaleza48:00 Alimento nº6: fuente principal de Omega-949:40 Alimento nº7: alivia los sofocos50:48 Alimento nº8: ¡tómalo siempre de 2 en 2!52:28 Alimento nº9: el hidratante53:44 Alimento nº10: el probiótico natural55:01 Combinación para tener pelazo58:30 “Este es el motivo por el que debes tomar… ¡60 alimentos diferentes!”1:00:42 “Esto es mejor que el plato de Harvard”1:04:50 ¡Empieza siempre tus comidas con este alimento!1:07:47 Cómo ordenar tus alimentos a la hora de comer1:12:15 Por esto se producen picos de glucosa1:14:05 Alimento extra: el endulzante natural1:16:10 ¿Existe algún pan saludable?1:19:34 ¿Cuánta sal debemos tomar?1:22:53 Agua con electrolitos: ¿sí o no?1:24:20 Entrenar en ayunas: ¿sí o no?1:29:23 Cómo ayunar a partir de los 401:31:47 Cómo cuidar la salud ósea Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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