La práctica MENTE SERENA, solo toma unos tres minutos, es una de las formas más poderosas e increíblemente simples para salir del estrés en cualquier situación de la vida.

Por favor cierra los ojos.
Practiquemos juntos la mente serena. Y salgamos del estrés a experimentar serenidad.
Respira lento y profundo.
Tu aliento es como las riendas de un caballo. Tiene un impacto directo en tu mente y tu conciencia.
Conviértete en uno con el movimiento de tu respiración.
Identifica la emoción exacta que está surgiendo dentro de ti en este momento.

¿Cuál es la emoción exacta que está surgiendo dentro de ti en este momento? ¿Es irritación, enojo, miedo, soledad o tristeza? ¿O es paz, calma, amor y conexión?
No intentes cambiarlo, solo observa.

A medida que esta emoción surge dentro de ti, observa el movimiento de tu mente.
¿Te estás moviendo hacia una experiencia pasada o te estás moviendo hacia tu futuro?
Nuevamente, no intentes cambiar nada.
Solo llama tu atención. Ahora, observa una luz en tu entrecejo.

Permita que esa luz en un ligero movimiento vaya desde la mitad de tu frente hasta la mitad de tu cerebro y quede allí..

Trae una sonrisa a tu cara. Y abre los ojos cuando estés listo.

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