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![SIBO, aguacates [superalimento] y el poder de la mente](https://static-1.ivoox.com/canales/c/4/a/0/c4a0f8915053a34bf2d81e3b8d8abf87_XXL.jpg)
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Síntesis del Episodio
El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, conocido comúnmente por sus siglas en inglés, SIBO, se ha convertido recientemente en un tema de discusión predominante en plataformas como Instagram y TikTok.
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Enlaces noticias:
El estrés y el envejecimiento del sistema inmunológico:
https://www.ahealthblog.com/research-has-found-stress-accelerates-aging-of-the-immune-system.html
Beneficios de los aguacates:
https://www.ahealthblog.com/proven-health-benefits-of-avocados.html
Recomendaciones prevención de enfermedades cardiovasculares:
https://www.ahealthblog.com/healthy-recommendations-to-help-prevent-heart-disease-or-stroke.html
00:00 Importancia de las redes sociales en la salud el fenómeno SIBO
07:45 Cómo afecta el estrés al sistema inmune
13:53 Beneficios de comer un aguacate al día
24:01 Prevenir enfermedades cardiacas recomendaciones
31:06 Poder de nuestra mente para influir en nuestra curación
El estrés, cuando es constante o crónico, puede debilitar significativamente el sistema inmunológico, disminuyendo la producción de anticuerpos y células inmunitarias. Este estado de agotamiento inmunológico nos vuelve más susceptibles a infecciones y reduce nuestra capacidad para recuperarnos de enfermedades.
El aguacate es rico en grasas saludables, específicamente ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para el corazón. Contiene una amplia variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas C, E, K y vitaminas del complejo B. Los aguacates también aportan más potasio que los plátanos, crucial para la salud cardiovascular, y son una buena fuente de fibra, promoviendo la salud digestiva. Además, los antioxidantes que poseen pueden proteger la vista al ayudar a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Los expertos recomiendan adoptar una dieta equilibrada y saludable, rica en verduras baja en azucares y rica en grasas saludables. Es crucial realizar actividad física regularmente, al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. También enfatizan la importancia de mantener un peso saludable y evitar el tabaquismo. Finalmente, gestionar eficazmente el estrés y controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre son igualmente vitales.
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Música: @Spotify https://playlist.sptfy.com/OQlS
iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html
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El estrés, cuando es constante o crónico, puede debilitar significativamente el sistema inmunológico, disminuyendo la producción de anticuerpos y células inmunitarias. Este estado de agotamiento inmunológico nos vuelve más susceptibles a infecciones y reduce nuestra capacidad para recuperarnos de enfermedades.
El aguacate es rico en grasas saludables, específicamente ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para el corazón. Contiene una amplia variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas C, E, K y vitaminas del complejo B. Los aguacates también aportan más potasio que los plátanos, crucial para la salud cardiovascular, y son una buena fuente de fibra, promoviendo la salud digestiva. Además, los antioxidantes que poseen pueden proteger la vista al ayudar a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Los expertos recomiendan adoptar una dieta equilibrada y saludable, rica en verduras baja en azucares y rica en grasas saludables. Es crucial realizar actividad física regularmente, al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. También enfatizan la importancia de mantener un peso saludable y evitar el tabaquismo. Finalmente, gestionar eficazmente el estrés y controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre son igualmente vitales.
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