En este episodio hablamos de la dramatización, de la defusión, de tomar distancia o poner en perspectiva a nuestras emociones y a nuestros pensamientos. En general, me cuesta muy poco aplacar mi mal humor cuando este tiene su origen en una causa con­creta. Y son muchas las cosas que veo en mi vida cotidiana que podrían sacarme de quicio y muy pocas las que consiguen hacerlo. Suelo desdramatizar, intento mantener una actitud positiva, miro las cosas con perspectiva escribiendo sobre ellas o las relativizo con pensamientos como: «Se­guro que esto no es tan importante como para que pueda fastidiarme el día». O simplemente, si hay algo que me enfada o mo­lesta y puedo modificarlo, paso a la acción preguntándo­me: «¿Qué puedo hacer para cambiar esto?»
Lo demás, las pajas mentales y caer en autodestrucción, lo justo y necesario.
Un saludo

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