El libro "Poder mantenerse enfocado" de Shawn Achor y Adam Grant ofrece estrategias prácticas y científicamente respaldadas para mejorar la concentración y la productividad en un mundo lleno de distracciones. Aquí tienes un resumen del libro junto con algunas de sus claves principales:

**Resumen del libro:**

En "Poder mantenerse enfocado", los autores exploran cómo la capacidad de mantener la atención y la concentración se ha vuelto más difícil en la era moderna, caracterizada por la constante avalancha de información y distracciones. A través de investigaciones en psicología positiva y neurociencia, ofrecen un enfoque integral para mejorar el enfoque y la productividad.

Las claves principales del libro incluyen:

1. **Entrenamiento mental:** Propone técnicas de entrenamiento mental, como la meditación y la atención plena, para fortalecer la capacidad de concentración y reducir la distracción.

2. **Gestión del entorno:** Ofrece estrategias para optimizar el entorno de trabajo y minimizar las distracciones, como la organización del espacio físico y la implementación de reglas para el uso de la tecnología.

3. **Descanso y recuperación:** Destaca la importancia del descanso y la recuperación para mantener un alto nivel de concentración y energía a lo largo del día, incluyendo la importancia de las pausas regulares y el sueño de calidad.

4. **Establecimiento de metas:** Proporciona consejos sobre cómo establecer metas claras y alcanzables, así como estrategias para mantenerse motivado y enfocado en su consecución.

5. **Cultivo de relaciones positivas:** Explora cómo las relaciones positivas y de apoyo pueden mejorar la concentración y la productividad, proporcionando un entorno emocionalmente nutritivo para el crecimiento personal y profesional.

**Claves principales:**

1. **Practicar la atención plena:** Dedicar tiempo regular a la práctica de la atención plena y la meditación puede fortalecer la capacidad de concentración y reducir la distracción.

2. **Eliminar distracciones:** Identificar y eliminar las distracciones en el entorno de trabajo, como las notificaciones de dispositivos electrónicos, puede mejorar significativamente la concentración y la productividad.

3. **Descansar adecuadamente:** Priorizar el descanso y la recuperación, incluyendo períodos de descanso regulares y un sueño de calidad, es esencial para mantener un alto nivel de concentración y energía.

4. **Establecer metas claras:** Definir metas claras y alcanzables proporciona un sentido de dirección y propósito, lo que puede aumentar la motivación y mejorar el enfoque en la consecución de dichas metas.

5. **Cultivar relaciones positivas:** Mantener relaciones positivas y de apoyo puede proporcionar un entorno emocionalmente saludable que fomente la concentración y la productividad.

En resumen, "Poder mantenerse enfocado" ofrece un enfoque práctico y científicamente fundamentado para mejorar la concentración y la productividad en un mundo lleno de distracciones, proporcionando estrategias efectivas para optimizar el rendimiento tanto en el trabajo como en la vida personal.

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