En esta meditación hacemos un escaneo del cuerpo mientras nos sincronizamos con la imagen de una montaña majestuosa para sentir nuestros pies soportados sobre el piso, firmes y anclados; y nuestra cabeza, ligera y conectada con el cielo.
Te recomiendo hacerla sentado sobre una silla pero si te sientes casado la puedes hacer acostado antes de ir a dormir. 
Cuando practicamos la atención enfocada estamos desarrollando nuestra capacidad de concentración. Te invito a que durante la meditación te permitas notar los pensamientos y distracciones que llegan a tu mente. Es normal que esto suceda pues según estudios de la Universidad de Harvard nuestra mente divaga el 47% del tiempo. El objetivo al meditar es entrenar a nuestra mente a que esté más atenta con el fin de familiarizarnos con lo que nos distrae pero también conectarnos con lo importante.
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