Este capítulo proporciona una serie de ejercicios y técnicas de meditación y mindfulness para ayudar a elevar la conciencia, reducir el estrés y potenciar la memoria. Incluye:

Un ejercicio de relajación corporal y respiración consciente para conectar con el presente.

Una técnica de respiración controlada (pranayama) que ayuda a disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.

Ejercicios para estimular la memoria olfativa y conectar con recuerdos de la infancia.

Recomendaciones sobre hábitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño) que pueden mejorar la concentración y la memoria.

Un ejercicio para liberar la mente de preocupaciones y pensamientos recurrentes.


En resumen, una serie de herramientas prácticas y sencillas que se pueden incorporar a la vida diaria para mejorar el bienestar físico y mental.


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