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Escuchar "Secretos de Nutrición para una Piel Radiante "
Síntesis del Episodio
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Todos mi recursos aqui https://linktr.ee/dulcedagda
00:42 🥦 La alimentación puede mejorar la salud de la piel, incluso en condiciones como la rosácea.
03:01 💡 La inflamación y desbalances hormonales son causas principales de afecciones cutáneas como el acné y la rosácea.
04:04 🍞 Controlar los picos de glucosa es crucial para la salud de la piel, evitando la glicación y la inflamación.
06:06 🌈 Una dieta antiinflamatoria rica en antioxidantes y fibra es beneficiosa para la piel.
12:44 🌟 Suplementos como la vitamina C pueden ayudar a mejorar la producción de colágeno y la salud de la piel.
15:25 🥥 El colágeno hidrolizado estimula la producción de colágeno en la piel, especialmente cuando se combina con vitamina C de fuentes naturales como acerola o camamu.
17:26 🐟 El omega-3 es esencial para la salud de la piel y la barrera lipídica, y es importante en la dieta para mejorar la piel.
18:49 ☀️ La suplementación con vitamina D puede ser beneficiosa para la piel y el sistema inmunológico, especialmente si tus niveles son bajos.
19:55 🌿 El zinc, en dosis de 15 a 30 mg al día, puede ayudar a regular la producción de sebo en la piel y fortalecer el sistema inmunológico.
24:23 💊 Los probióticos pueden ser beneficiosos para la piel al mejorar la microbiota intestinal, pero es esencial elegirlos cuidadosamente según las cepas y no sobrealimentarse con ellos. Además, la salud gastrointestinal es clave para una piel radiante.
31:22 🥦 Legumbres y vegetales verdes y de colores son ricos en fibra y nutrientes esenciales para la piel.
32:00 🌱 Los microgreens son una excelente fuente de nutrientes concentrados para la piel y se pueden cultivar en casa.
34:02 💡 Utilizar cremas con probióticos en la piel puede ser beneficioso, pero es importante investigar y consultar con un profesional debido a las diferencias individuales.
37:25 ⚠️ La isotretinoína, utilizada para tratar el acné, puede ser hepatotóxica, por lo que se debe usar con precaución bajo supervisión médica.
43:06 🥑 Las grasas son esenciales para la salud hormonal y de la piel; no descartes las grasas saturadas y monoinsaturadas de tu dieta.
47:31 💄 La nutrición es fundamental para una piel radiante, pero la elección de productos cosméticos adecuados también puede influir en tu piel.
48:13 🍏 Apoyar tus células a través de una buena alimentación es esencial para una piel hermosa desde adentro hacia afuera.
48:52 💬 Dulce Dagda ofrece consultas y comparte valiosos conocimientos sobre nutrición y nutricosmética en sus redes sociales.
49:22 🥣 Resumen de consejos para una piel saludable: vitamina C, omega-3, vitamina D, selenio, colágeno y aceite de coco.
episodio 159
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00:42 🥦 La alimentación puede mejorar la salud de la piel, incluso en condiciones como la rosácea.
03:01 💡 La inflamación y desbalances hormonales son causas principales de afecciones cutáneas como el acné y la rosácea.
04:04 🍞 Controlar los picos de glucosa es crucial para la salud de la piel, evitando la glicación y la inflamación.
06:06 🌈 Una dieta antiinflamatoria rica en antioxidantes y fibra es beneficiosa para la piel.
12:44 🌟 Suplementos como la vitamina C pueden ayudar a mejorar la producción de colágeno y la salud de la piel.
15:25 🥥 El colágeno hidrolizado estimula la producción de colágeno en la piel, especialmente cuando se combina con vitamina C de fuentes naturales como acerola o camamu.
17:26 🐟 El omega-3 es esencial para la salud de la piel y la barrera lipídica, y es importante en la dieta para mejorar la piel.
18:49 ☀️ La suplementación con vitamina D puede ser beneficiosa para la piel y el sistema inmunológico, especialmente si tus niveles son bajos.
19:55 🌿 El zinc, en dosis de 15 a 30 mg al día, puede ayudar a regular la producción de sebo en la piel y fortalecer el sistema inmunológico.
24:23 💊 Los probióticos pueden ser beneficiosos para la piel al mejorar la microbiota intestinal, pero es esencial elegirlos cuidadosamente según las cepas y no sobrealimentarse con ellos. Además, la salud gastrointestinal es clave para una piel radiante.
31:22 🥦 Legumbres y vegetales verdes y de colores son ricos en fibra y nutrientes esenciales para la piel.
32:00 🌱 Los microgreens son una excelente fuente de nutrientes concentrados para la piel y se pueden cultivar en casa.
34:02 💡 Utilizar cremas con probióticos en la piel puede ser beneficioso, pero es importante investigar y consultar con un profesional debido a las diferencias individuales.
37:25 ⚠️ La isotretinoína, utilizada para tratar el acné, puede ser hepatotóxica, por lo que se debe usar con precaución bajo supervisión médica.
43:06 🥑 Las grasas son esenciales para la salud hormonal y de la piel; no descartes las grasas saturadas y monoinsaturadas de tu dieta.
47:31 💄 La nutrición es fundamental para una piel radiante, pero la elección de productos cosméticos adecuados también puede influir en tu piel.
48:13 🍏 Apoyar tus células a través de una buena alimentación es esencial para una piel hermosa desde adentro hacia afuera.
48:52 💬 Dulce Dagda ofrece consultas y comparte valiosos conocimientos sobre nutrición y nutricosmética en sus redes sociales.
49:22 🥣 Resumen de consejos para una piel saludable: vitamina C, omega-3, vitamina D, selenio, colágeno y aceite de coco.
episodio 159
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