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episodio 180


0:00 Introducción al episodio

Dulce Dagda presenta el tema de la microbiota y su importancia.
Introducción de la invitada, Mariana Arostegui, experta en microbiota humana.


Definición y explicación de la microbiota.
Importancia de las bacterias en nuestro cuerpo.


Bacterias buenas y malas.
Cómo las bacterias nos ayudan a mantenernos saludables.


Microbiota neurológica y su influencia en el estado de ánimo.
Microbiota protectora y su papel en la defensa contra infecciones.


Microbiota fermentadora y su importancia en la digestión de fibras.
Problemas derivados de una dieta pobre en fibra.


La microbiota inmunológica y su relación con el sistema inmune.
Problemas de alergias e intolerancias alimentarias.


Estrés, dieta y otros factores que pueden desequilibrar la microbiota.
Consecuencias de un desequilibrio en la microbiota.


Explicación del concepto de intestino permeable.
Cómo el estrés y otros factores pueden dañar la barrera intestinal.


Síntomas evidentes como inflamación y reflujo.
Síntomas menos evidentes como problemas de piel y cambios hormonales.


Mariana comparte su rutina diaria y cómo maneja su ayuno intermitente.
Importancia del magnesio y otras prácticas saludables.


Beneficios del ayuno intermitente para la salud digestiva y general.
Recomendaciones sobre cómo implementar el ayuno.


Alimentos ricos en glutamina y butirato.
Uso de probióticos y otros suplementos.


Diferentes tipos de probióticos y sus beneficios.
Importancia de elegir el probiótico adecuado para cada necesidad.


Por qué persisten las molestias después de tratar Helicobacter pylori.
Importancia de la regeneración del estómago después del tratamiento.


Mariana y Dulce reflexionan sobre la importancia de cuidar la microbiota.
Invitación a seguir a Mariana en sus redes sociales y adquirir su libro "Cuida tus bacterias prehistóricas".

2:00 La microbiota humana
4:30 Rol de las bacterias en la salud
7:00 Funciones de la microbiota
10:00 Impacto de la microbiota en la digestión
12:30 Microbiota e inmunidad
15:00 Factores que afectan la microbiota
18:00 Intestino permeable
21:00 Síntomas de problemas digestivos
24:00 Rutina matutina de Mariana Arostegui
27:00 Ayuno intermitente
30:00 Alimentos y suplementos para reparar el intestino permeable
33:00 Probioticos
36:00 Helicobacter pylori y problemas persistentes
39:00 Conclusión y despedida

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