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Escuchar "5 suplementos para control de la glucosa"
Síntesis del Episodio
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https://linktr.ee/dulcedagda
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episodio 198
[00:00] Introducción
El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes.
La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud.
[01:50] Importancia de la Dieta
Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta.
Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos.
Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades.
[08:00] Ejercicio y Glucosa
Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos.
Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos.
[13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa
Magnesio (14:00):
El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina.
Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio.
Berberina (18:20):
No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas.
Inositol (21:45):
Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo.
Cromo (24:00):
El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día.
GABA (27:00):
[00:00] Introducción
El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes.
La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud.
[01:50] Importancia de la Dieta
Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta.
Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos.
Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades.
[08:00] Ejercicio y Glucosa
Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos.
Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos.
[13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa
Magnesio (14:00):
El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina.
Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio.
Berberina (18:20):
Comparada con medicamentos como la metformina, ayuda a mejorar el uso de la glucosa.
No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas.
Inositol (21:45):
Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo.
Cromo (24:00):
El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día.
GABA (27:00):
Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y también puede contribuir a mejorar la resistencia a la insulina.
[30:00] Conclusión y Recomendaciones Generales
Dulce enfatiza la consistencia en mantener hábitos saludables: comer de manera equilibrada, hacer ejercicio y monitorear la glucosa ocasionalmente.
Invita a las personas a considerar estos suplementos de manera personalizada, dependiendo de sus necesidades y condiciones.
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episodio 198
[00:00] Introducción
El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes.
La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud.
[01:50] Importancia de la Dieta
Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta.
Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos.
Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades.
[08:00] Ejercicio y Glucosa
Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos.
Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos.
[13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa
Magnesio (14:00):
El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina.
Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio.
Berberina (18:20):
No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas.
Inositol (21:45):
Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo.
Cromo (24:00):
El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día.
GABA (27:00):
[00:00] Introducción
El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes.
La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud.
[01:50] Importancia de la Dieta
Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta.
Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos.
Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades.
[08:00] Ejercicio y Glucosa
Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos.
Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos.
[13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa
Magnesio (14:00):
El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina.
Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio.
Berberina (18:20):
Comparada con medicamentos como la metformina, ayuda a mejorar el uso de la glucosa.
No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas.
Inositol (21:45):
Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo.
Cromo (24:00):
El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día.
GABA (27:00):
Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y también puede contribuir a mejorar la resistencia a la insulina.
[30:00] Conclusión y Recomendaciones Generales
Dulce enfatiza la consistencia en mantener hábitos saludables: comer de manera equilibrada, hacer ejercicio y monitorear la glucosa ocasionalmente.
Invita a las personas a considerar estos suplementos de manera personalizada, dependiendo de sus necesidades y condiciones.
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