0:00 intro1:33 ¿Quién es Alae?2:02 ¿Cuál es tu historia?4:43 ¿Síndrome o enfermedad?5:56 ¿Cómo pasaste ese proceso?7:32 ¿Qué actividades hacías estando en esa situación?9:14 ¿Cómo estaba tu cuerpo en ese tiempo que te empezó a gustar el gimnasio?10:37 ¿Te gustaba hacer deporte?12:49 ¿Cómo fue cuando empezaste?14:06 ¿Qué es la rutina de Arnold?15:05 ¿Cómo fue el proceso de ganar volumen?16:13 ¿Cómo desarrollaste esa disciplina?18:46 ¿Qué consejo le darías a toda esa gente que quiere empezar en el gimnasio y tener su cambio físico?20:08 ¿Qué proceso tienen que vivir los flacos para aumentar su masa muscular?22:53 La barrera mental25:03 Vivir tu propia experiencia26:23 ¿Qué es lo que debería hacer el que es obeso para cambiar su físico?31:34 ¿Cómo trabajar la constancia?36:36 ¿Cómo ves tener conocimientos para entrenar?40:47 ¿Qué alimentos funcionan más o son mejores?47:21 ¿Cómo clasificarías a los alimentos según lo que necesitamos si queremos bajar de peso o tener una buena alimentación?48:35 Zonas azules50:15 ¿Qué opinas de los tipos de dietas?55:43 Comer saludable y variado56:49 ¿Qué opinas de la suplementación?1:02:07 ¿Cuánto puede afectar o beneficiar estos tipos de hábitos?1:02:20 ¿Qué es la meditación para ti?1:05:52 ¿Utilizas la meditación en tu día a día? ¿A tus alumnos qué les recomiendas?1:09:39 ¿Qué opinas de las prácticas como las duchas frías?1:12:30 ¿Cómo fue tu proceso de preparación para el mundo del culturismo?1:14:39 ¿Cuánto tiempo estuviste preparándote?1:15:13 Altos niveles de estrés1:16:36 ¿No llegaste a competir?1:17:33 ¿Cómo ves el culturismo al día de hoy?1:20:10 ¿Qué opinas del dopaje?1:22:28 ¿Qué les lleva a las sustancias?1:24:53 ¿Cómo fue tu experiencia como juez de culturismo?1:27:08 ¿Qué se siente siendo juez?1:28:17 ¿En qué momento empiezas con las redes sociales y qué te motivó a documentar sobre el fitness?1:30:31 ¿Qué dirías que fue lo que más te ayudó a crecer en redes sociales?1:31:51 ¿Crees que es súper importante tener marca personal?1:35:27 ¿Qué le recomendarías a alguien que quiere empezar a potenciar su marca personal o empezarla?1:38:46 ¿Lo has trabajado de alguna manera al ser uno mismo?1:42:20 ¿Qué le recomiendas a las personas que hacen mucho contenido vertical y no le dan mucho interés a YouTube o a otras redes de videos más largos?1:45:11 Lo más potente de las redes es poder conectar con personas afines a tus pensamientos1:45:42 ¿Qué consejos o cosas de YouTube podrías decirnos?1:48:59 ¿Cómo podemos acercarnos a gente y ampliar nuestro círculo?1:56:07 ¿Cuál sería el plan de acción para conectar con personas afines a ti?2:00:14 ¿Qué es lo último que has aprendido?2:01:25 ¿Qué consejo le darías a la gente joven para cambiar sus vidas?2:03:46 Saludo final

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