¿Estás pensando en correr un medio maratón de montaña? 🏔️Este episodio es para ti.Te cuento lo esencial para preparar con cabeza tu debut (o mejorar tu marca) en los 21 km de trail:✅ Entrenamientos recomendables: cómo combinar tiradas largas, cuestas, técnica de bajada y sesiones de fuerza.✅ Volumen mínimo e intensidad: cuántos kilómetros y horas semanales necesitas realmente para llegar con garantías.✅ Nutrición en carrera: cómo entrenar tu estómago, qué geles o alimentos funcionan mejor en montaña.✅ Material básico: zapatillas, bastones, mochila, hidratación… qué es imprescindible y qué es accesorio.✅ Consejos prácticos: desde la gestión del ritmo hasta cómo entrenar el cambio de terreno y desnivel.Un medio maratón de montaña no es “solo” correr más despacio que en asfalto: es otro deporte, con sus propias reglas y estrategias.REGALOS FANTÉ:Cupón: MBPCRegalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.

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