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Escuchar "Episodio 4: 7 técnicas para navegar las emociones "
Síntesis del Episodio
En el episodio de hoy hablamos sobre las emociones. ¿Qué son y cómo las canalizamos?
7 técnicas:
1)Mindfulness y práctica de respiración
2)Meditación
-La meditación que yo hago se llama meditación Vedic
-Las aplicaciones son: Insight timer (Está en distintos idiomas y podes encontrar meditaciones muy variadas) y la otra es Headspace (es para aquellas personas que buscan algo más neutral y no tan cósmico, muy recomendado para principiantes).
3)Mover el cuerpo
4)Escribir
5)Ducha fría
6)Gritar
7)La técnica de liberación emocional (Emotional Freedom Technique). En Google pueden encontrar videos que lo explica súper claro
7 técnicas:
1)Mindfulness y práctica de respiración
2)Meditación
-La meditación que yo hago se llama meditación Vedic
-Las aplicaciones son: Insight timer (Está en distintos idiomas y podes encontrar meditaciones muy variadas) y la otra es Headspace (es para aquellas personas que buscan algo más neutral y no tan cósmico, muy recomendado para principiantes).
3)Mover el cuerpo
4)Escribir
5)Ducha fría
6)Gritar
7)La técnica de liberación emocional (Emotional Freedom Technique). En Google pueden encontrar videos que lo explica súper claro
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