Te comparto estos "pasos"/herramientas que he aprendido para gestionar una emoción. Sin pretender que los utilices como receta ni de forma rigida y absoluta, te los comparto por si alguno de ellos te funciona. Usalos con libertad y responsabiliad. Sin que tengan forzosamente que ir en ese orden, ni que tengas que seguir "perfectamente" esa estructura de principio a fin. 
Para gestionar una emoción:
1. Me hago responsable de lo que estoy sintiendo ​(Nadie "Me hace enojar..." reformula la frase y responsabilizate de tu emoción, "Yo me enojo cuando...). Para hacer esto necesito ser muy honest@ conmig@, me hablo con la verdad y hago introspección preguntandome... realmente ¿qué es lo que me está detonando esta emoción?

2. Identifico que tan fuerte es​

3. Canalizo y libero esa energía ​(escucha el podcast completo para conocer 3 formas en las que puedes hacer esto)

4. Lo comunico y de ser necesario establezco límites o genero acuerdos​. 

Gracias por escuchar y gracias por compartir.

Ver todos los episodios