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La alimentación es un factor fundamental para mantener una buena salud, tanto física como mental y emocional. Desde tiempos antiguos, se ha reconocido el poder curativo de los alimentos (https://nelsonarturopsicologo.com/ansiedadysaludintestinal/), es decir el alimento como medicina; por lo tanto, te ofrecemos una guía de alimentación saludable para la ansiedad que te ayudará a mantener un equilibrio óptimo en tu bienestar.

¿Qué alimentos debes evitar?
Sobre estimulantes
Una persona ansiosa ya tiene un cerebro estimulado debido a su funcionamiento, por esta razón debes tener en cuenta que ciertos alimentos pueden potenciar esta estimulación y empeorar sus síntomas, por ejemplo, el consumo de café, guaraná y ginseng puede agravar la ansiedad e incluso desencadenar un ataque de pánico, por lo tanto, es crucial que las personas que sufren de ansiedad tomen medidas para controlar su dieta y evitar el consumo excesivo de estos alimentos estimulantes.

Azúcares
El azúcar es un alimento energético que puede ser perjudicial para la salud en exceso, ya que, es una de las principales causas de obesidad y diabetes, además, su consumo puede tener un efecto sobre estimulante y perjudicar la microbiota, lo que puede resultar en una disminución de la producción de serotonina, como ya hemos mencionado en el pasado (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/).

¿Qué debes consumir para tener una alimentación saludable?
Probióticos
Los alimentos ricos en probióticos, no solo son parte de una alimentación saludable para la ansiedad, pues permiten mantener una microbiota saludable y mejorar la digestión; prueba a alimentarte con cosas como el yogur sin azúcar o el vinagre de manzana.

Antiinflamatorios naturales
Los tés de caléndula, canela, manzanilla, menta y anís son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias naturales y por su capacidad para ayudar en la digestión, en consecuencia, incluir estos tés en la dieta son una alternativa natural y saludable a los productos farmacéuticos que pueden tener efectos secundarios adversos.

Comidas ricas en magnesio
El magnesio es conocido por ser un excelente relajante muscular que puede ayudar a prevenir o reducir las taquicardias causadas por la ansiedad, hay que añadir, si buscas una fuente deliciosa de magnesio para agregar a una dieta saludable, puedes optar por el cacao puro que se encuentra en chocolates amargos.

Alimentos clásicos
Desde nuestra infancia, nos han enseñado la importancia de una dieta rica en vegetales, frutas y cereales integrales, y con el tiempo se ha comprobado su impacto positivo en la salud, por eso, se recomienda aumentar el consumo de estos alimentos y reducir la ingesta de alimentos ultra procesados.

No subestimes el impacto que una alimentación saludable puede tener en tu vida. Empieza a cuidarte hoy y disfruta de los múltiples beneficios que ofrece una dieta saludable. En Libre de Ansiedad, contamos con un equipo interdisciplinario de psicólogos, nutricionistas y entrenadores físicos que están dispuestos a ayudarte.

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