En este primer episodio de Holistic Mindfulness te acompaño a través de una práctica sencilla, profunda y efectiva: la relajación muscular progresiva de Jacobson.

Desarrollado por el Dr. Edmund Jacobson en la década de 1920, este método parte de una idea clave:

"No puede haber una mente calmada en un cuerpo en tensión."

Desde la ciencia, sabemos hoy que al relajar sistemáticamente los músculos del cuerpo, se activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol y promoviendo un estado de descanso y regeneración.

Para qué sirve esta práctica?

Aliviar estrés físico y mental acumulado

Mejorar el descanso nocturno

Calmar estados de ansiedad, tensión muscular o agitación emocional

Recuperar el contacto con el cuerpo desde un lugar seguro



¿Cómo usar este episodio?

Escúchalo en un espacio tranquilo, preferiblemente tumbado o con el cuerpo en una postura cómoda.
Puedes usarlo:

Al final del día para descansar profundamente

Después de una jornada estresante

Antes de dormir, como parte de tu rutina de autocuidado



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Dirige: Pedro Jiménez León
CEO de Holistic Fit y Holistic Mindfullnes facilitador oficial del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Contacto directo: [email protected]

Espero tus opiniones, acuérdate es un Piloto.

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