Hoy os traigo de nuevo un episodio sobre ciclismo, antes de nada entrar en hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo ; ) Datos extraídos del libro de Coggan y Allen, Entrenar y competir con potenciómetro. https://amzn.to/2JYJ0tcUmbral de lactato. Dato más importante para cualquier deportista de resistencia. Da igual ir en Z1-Z2, pero no es lo mismo ir en Z3-Z4….. Ej. si nuestro Umbral es 3’30’’... da igual rodar a 4’00 que a 3’55. Pero existirán diferencia notables entre rodar a 3’30 y a 3’25Suceden “cosas”más consumo HCaumento ventilaciónno podemos hablarmás lactato en sangreAumento Fc de forma no lineal. Es un punto que hay que conocer. UFP: Máxima potencia que podemos mantener en una hora de forma sostenida. Test duro. Recomiendo hacerlo de vez en cuando, para bajarnos a la realidad. Gente con mucha experiencia. Test 20’ correlaciona bien con test 60’, aplicando un porcentaje corrector. Porcentaje. 0,95. Gente expertaPorcentaje 0,92. Gente menos experta. Se suele sobreestimar este valor. Protocolo20’ calentamiento suave3x1’ pedaleo con cadencia5’ fáciles5’ a tope10’ fácilesTEST 20’ZonasRecuperación activa

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