Hoy toca hablar de fuerza de nuevo, concretamente de cómo mejorar los errores de los que hablamos en el episodio 105. Recuerda pasar por hilandofino.net, y suscribirte a mi lista de correo para estar al tanto de nuevas entradas y demás .Vamos con los errores Poca movilidad a nivel de tobillo, poca dorsiflexión. Con goma haciendo el gesto de flexión del tobillo apoyado en el suelo contra resistencia. Gesto de flexión de tobillo + masaje foam rollerSentados en el suelo, colocar en foam roller gemelo y soleo y masajear delante y detrás. Con pelota de tenis masajear planta del pie. https://www.hsnstore.com/blog/mejora-tu-rendimiento/Extensión por partes. En lugar de extensión.Poco peso Ejecución grabada- análisis- detección fallos- corregir y repetir. Valgo de rodillas (hundirlas) en la extensión. Trabajar glúteos. mejorar dorsiflexión de tobillofortalecer glúteo medio.abducciones con goma.Sentadilla resistida con gomaHip thrust con gomamonster walkhttps://www.vitonica.com/entrenamiento/como-mejorar-el-valgo-de-rodilla-en-sentadillaButt Wink, guiño glúteo. Mucha compresión vértebras lumbares. https://cienciaymovimiento.com/2017/04/27/flexion-de-cadera-como-rango-de-sentadilla-como-valorarla-y-como-mejorarla-parte1la-flexion-de-cadera-como-limitante-del-squat/Mala movilidad de cadera. Cómo mejorarlamejorando punto 1. Dorsiflexión de tobillo.ejercicios de disociación lumbopélvica. abordaje articular, otra persona nos ayuda externamente. Tanto en flexo-extensión como abducción-aducción. masaje foam roller, diferentes posiciones de caderahttps://cienciaymovimiento.com/2017/04/29/flexion-de-cadera-como-rango-de-sentadilla-como-valorarla-y-como-mejorarla-parte-3-mejora-del-rango/Colocar toalla o protección cuello. Técnica de eliminación. Quitarla. Retracción escapularApoyo barra en trapecio. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

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