Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el verano ya que ya estamos oficialmente en esta maravillosa estación del año donde la mayoría nos pasamos mas tiempo en el exterior que en el interior. El verano empezó el pasado 20 de junio. A todos ellas decirles que aprovechen muchísimo el verano para estar con su familia y con sus amigos ahora que todo va volviendo a la normalidad.
Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Tengo unas siete escritas un poco largas, vamos a ver si las podemos responder todas!

Ana: Hola Marc, llevo un mes siguiendo una dieta y haciendo diferentes ejercicios, abdomen, gluteos y piernas, cuál crees que es el porcentaje ideal de grasa que se debería perder al mes para que no haga efecto rebote? Muchas gracias por el contenido que aportas.
Ilyas: Buenas tardes Marc, si peso 75 kg y mido 170 cm puedo subir volumen o antes debería definir? No sé muy bien que hacer. Si me puedes dar tu consejo. Gracias.
Francis: Hola Marc, actualmente qué suplementacion estás utilizando para tus entrenamientos? Si puedes explicar la razón de estos y no otros te lo agradecería mucho. Gracias por todo.
Patricia: Buenas Marc, cuántos días a la semana es ideal entrenar y qué entrenamiento es mejor para bajar de peso? Tonificando quizás? Muchas gracias!
Joana: Hola Marc tengo una pregunta para el podcast. Es sobre alimentación: crees que es buena la mantequilla o crema de cacahuete para bajar de peso? Me encanta pero no sé si utilizarla para esta etapa en la que estoy. Gracias de verdad!
Juanca: Buenas, con qué puedo reemplazar el pan? Actualmente consumo galletas de salvado de trigo pero no sé que otros alimentos podría consumir que sean parecidos. Muchas gracias por todo.
Manolo: Hola Marc, Peso 76 kg 177 cm y tengo un 17,3% de tejido adiposo. Hago entrenamiento de fuerza y dieta. Me pondré fuerte y perderé barriga? Que me aconsejas? Un abrazo.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 24 de Fitness en 10 minutos. Espero que haya resuelto vuestras dudas. Que os haya dado un poco de luz a todas estas dudas que me habéis enviado.
Ya para terminar, cómo siempre deciros que me haréis muy feliz si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular y periódica para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.
Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. A ver si ya poco a poco todo vuelve a la normalidad, empiezan a abrir los gimnasios y podemos seguir con nuestras rutinas. Un abrazo amigos!!!

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