Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Tengo siete escritas para hoy vamos a ver si las podemos responder todas.

Adrián: Hola Marc! Perdona por molestarte de nuevo, pero me surgió una duda ya que tengo una idea de como poder subir de peso con ganancia de músculo que creo que sería haciendo un superávit calórico y entrenamiento de fuerza, pero me gustaría si estoy en lo cierto para no hacerlo mal. Perdona y gracias de nuevo.
Asier: Buenas Marc, hace poco empecé a seguirte y tengo que decirte que me gustan mucho los videos y los posts que subes a instagram con diferentes ejercicios. Aún así, me podrías recomendar alguna rutina o algunos ejercicios para las diferentes zonas de la espalda con mancuernas? Te lo agradecería muchísimo.
Iñigo: Buenas tardes Marc, tengo un problema, estoy en definición comiendo nada, 2050 kcal con 80 kg y 1,73 m y no bajo de peso, incluso subo algo si acaso puede ser debido a la vuelta al gimnasio y la recuperación de glucógeno? Y podría estar perdiendo grasa y manteniendo o subiendo un poco de peso? Muchas gracias!
Carla: Hola Marc, crees que para naturales es importante un entrenamiento bien programado para ganar músculo y fuerza? Ya que casi todos los preparadores que son competidores te ponen rutinas aleatorias que no tienen ninguna progresión.
Juan: Tengo una duda Marc, consumo 2 -3 huevos enteros diarios como fuente de proteína en mi desayuno de todos los días y llevo ya varios meses comiendo esto. Seria un problema continuar consumiendo el "huevo entero con la yema" ? Ya me dices. Muchas gracias por todo!
Maria: Hola, tengo una duda que no consigo resolver. Se trata de la respiración. No sé que es mejor, inhalar cuando estás haciendo el esfuerzo o exhalar. He visto información contradictoria en Internet. Me podrías ayudar? Gracias.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 23 de Fitness en 10 minutos. Espero que haya resuelto vuestras dudas. Que os haya dado un poco de luz a los problemas que me habéis mandado.

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