Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 18 del día 18 de mayo del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.
Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Tengo unas siete escritas un poco largas, vamos a ver si las podemos responder todas!
Daniela: Buenas Marc, qué tal? Tengo una duda para ti. Estoy bastante preocupada porque mi objetivo es perder peso y estoy ganando masa muscular. No me interesa ganar. He modificado mi dieta y estoy comiendo verduras y proteínas. Pero no sé qué hacer porque me noto bastante pesada. Muchas gracias.
Jorge: Hola Marc, a ver si podrías ayudarme. Como ves este reparto de entrenamiento? 1. Piernas. 2. Pecho y tríceps hombro. 3. Glúteos. 4. Espalda y bíceps. 5. Hombro y pierna. Principalmente preguntaba por no fatigar en exceso con poco tiempo de descanso entre un mismo músculo. Mil gracias!.
Maria: Hola, muy buenas! Me acabo de suscribir para recibir tus Ebooks semanales y me haya llegado el correo pero creo que no el semanal. Puede ser que reciba ya el de la próxima semana? Muchas gracias!
Cristina: Buenas Marc! Me encanta tu contenido que tienes en tu Insta! Me encantaría formarme en el mundo de entrenamiento y la nutrición, me parece super interesante. Aunque no sea para ejercer pero si como motivación y aprendizaje personal. Sabrías de algún curso bueno online… dadas las circunstancias que vivimos ahora lo presencial es complicado. Muchísimas gracias!
Alvaro: Hola, gracias por todas tus infografía, tengo una duda. Respecto a las rutinas de piernas. Cuantas series y repeticiones son recomendables hacer? Muchas gracias! Un saludo!
Fran: Buenos días Marc, tengo una pregunta. Que ejercicios puedo hacer para bajar de peso, para estar en forma (delgada y esbelta) con músculos y abdominales notables? Mido 1,68 y peso 72,4 kg. Gracias!
Aitor: Hola Marc, para ganar masa muscular que dietas debo hacer y qué tipo de entrenamientos? Muchas gracias por todo el contenido que nos aportas cada día! Un abrazo.
Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 18 de Fitness en 10 minutos. Espero que haya resuelto vuestras dudas. Que os haya dado un poco de luz a los problemas que me habéis mandado.
Ya para terminar, cómo siempre deciros que me haréis muy feliz si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify.  Yo a cambio publicaré de forma regular y periódica para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.
Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. A ver si ya poco a poco todo vuelve a la normalidad, empiezan a abrir los gimnasios y podemos seguir con nuestras rutinas. Un abrazo amigos!!!

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