Con la Relajación pélvica y perineal te propongo…

Parar el ritmo frenético del día a día, respirar profundamente y aligerar tensiones

Que ubiques en tu cuerpo tu pelvis, dibujes mentalmente tus órganos internos y los visualices y “masajees” con tu respiración

Esta propuesta es para ti si…

- Quieres mejorar la conciencia corporal de tu pelvis y tu periné
- Quieres disfrutar de mayor salud pélvica y disminuir tensiones musculares
- Tienes alguna disfunción que curse con dolor pélvico: dolor pélvico crónico, reglas dolorosas, endometriosis…
- Estás embarazada y quieres tomar más conciencia de tu pelvis
- Padeces dispareunia o vaginismo

Algunas indicaciones para la relación pélvica y perineal:

- Busca un lugar cómodo y tranquilo
- Túmbate o siéntate como estés más cómoda
- Utiliza una manta si lo necesitas para taparte, es frecuente que al tumbarnos y estar quieta baje la temperatura
- Puedes realizar el ejercicio tumbada boca arriba, en lateral o sentada. - - - - Elige una posición cómoda en la que puedas relajarte con facilidad
- Realiza la relajación tantas veces como quieras, diariamente o puntualmente cuando lo necesites. La regularidad te ayudará a poder profundizar más en los objetivos de la relajación
- Llevar un registro sobre tus sensaciones durante la relajación puede ser muy interesante
- En los pasos que te propongo en la relajación, te pido que visualices distintos órganos y estructuras. Es posible que tu anatomía sea diferente a como yo la describo ( por ejemplo tras histerectomía, otras intervenciones o por singularidades estructurales anatómicas) en ese caso te aconsejo que adaptes mis indicaciones y visualices tu interior tal y como es.

Espero que disfrutes y te ayude este ejercicio de relajación pélvica y perineal. ¡Me encantará saber qué tal te sienta la propuesta! ¿Me lo cuentas? Te leo en los comentarios

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