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Escuchar "191. Píldora mindfulness 011223: Práctica de gratitud"
Síntesis del Episodio
Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.
En este episodio practicamos la gratitud. Es fácil para la mente humana fijarse en lo que falta y olvidarnos de todo lo que ya tenemos, está diseñada así. Si salimos de la programación, podemos conectar con la gratitud y mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra salud, porque su práctica tiene numerosos beneficios demostrados. Poniendo en foco en lo que tengo saldré de la queja de lo que me falta, subiendo mis niveles de bienestar y actuando desde otro lugar.
En este episodio practicamos la gratitud. Es fácil para la mente humana fijarse en lo que falta y olvidarnos de todo lo que ya tenemos, está diseñada así. Si salimos de la programación, podemos conectar con la gratitud y mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra salud, porque su práctica tiene numerosos beneficios demostrados. Poniendo en foco en lo que tengo saldré de la queja de lo que me falta, subiendo mis niveles de bienestar y actuando desde otro lugar.