En este episodio del consultorio de hipertrofia, respondo a dos preguntas interesantes. Primero, Gabriel desde Lima nos consulta sobre cómo mejorar la técnica en ejercicios compuestos como el press militar y el peso muerto, destacando la importancia de la práctica, la corrección mediante grabaciones y el enfoque en las funciones principales de cada articulación para evitar errores comunes.

También comento cómo los ejercicios en máquina pueden optimizar el ratio estímulo-fatiga y mejorar la eficiencia técnica.


Luego, Carlos desde Madrid pregunta sobre la hidratación en el entrenamiento. Explico cómo mantener una buena hidratación antes, durante y después del entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento y apoyar la recuperación muscular, además de evitar una disminución en la capacidad de reclutamiento muscular debido a la fatiga.

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