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Escuchar "Sueño y Hit para Hipertrofia Muscular | El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #16"
Síntesis del Episodio
En este episodio 16 de "El templo de la hipertrofia", respondo a las preguntas de la audiencia en "El consultorio de la hipertrofia".
Eduardo desde Buenos Aires pregunta sobre la importancia del sueño para la hipertrofia. Le explico que descansar profundamente es fundamental para la recuperación muscular y para obtener ganancias musculares porque permite que el cuerpo se recupere del daño muscular causado por el entrenamiento.
Un sueño de calidad y profundo ayudará a una recuperación más rápida, lo que permite entrenar el mismo grupo muscular antes. No se trata solo de cuántas horas se duerme, sino de la calidad del sueño. Para mejorar la calidad del sueño, recomiendo minimizar las interrupciones durante la noche, controlar la temperatura y la luz de la habitación.
Javier desde Valencia pregunta sobre la combinación del entrenamiento de alta intensidad (HIIT) con el entrenamiento con pesas para mantener el músculo mientras se quema grasa. Le digo que no es lo ideal, ya que el HIIT puede interferir con la recuperación muscular, lo que podría afectar negativamente el crecimiento muscular.
Si bien el entrenamiento funcional no quema grasa por sí solo, ayuda a aumentar el gasto calórico, lo que ayuda a crear el déficit calórico necesario para la definición muscular. Si se hace entrenamiento funcional y entrenamiento con pesas, pero se come en exceso, no se va a definir, sino que se va a ganar grasa.
Aunque no es lo ideal, el entrenamiento funcional puede ser útil para algunas personas si les ayuda a alcanzar sus objetivos. Si a alguien le cuesta controlar la alimentación, el entrenamiento funcional puede ayudarle a quemar más calorías, lo que ayudará con la definición.
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📗🏋️♂️MANUALES de Entrenamiento.
¿Quieres aprender todos los conceptos relacionados con el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular?
➡️Aquí te dejo el link para que te descargues los manuales:
https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manuales
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🔐🗝️🏯 GRUPO PRIVADO del Templo de la Hipertrofia.
¿Quieres acceder de manera totalmente gratuita a una comunidad de personas apasionadas por el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular?
➡️Aquí te damos la llave de las puertas del grupo privado:
https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado
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Eduardo desde Buenos Aires pregunta sobre la importancia del sueño para la hipertrofia. Le explico que descansar profundamente es fundamental para la recuperación muscular y para obtener ganancias musculares porque permite que el cuerpo se recupere del daño muscular causado por el entrenamiento.
Un sueño de calidad y profundo ayudará a una recuperación más rápida, lo que permite entrenar el mismo grupo muscular antes. No se trata solo de cuántas horas se duerme, sino de la calidad del sueño. Para mejorar la calidad del sueño, recomiendo minimizar las interrupciones durante la noche, controlar la temperatura y la luz de la habitación.
Javier desde Valencia pregunta sobre la combinación del entrenamiento de alta intensidad (HIIT) con el entrenamiento con pesas para mantener el músculo mientras se quema grasa. Le digo que no es lo ideal, ya que el HIIT puede interferir con la recuperación muscular, lo que podría afectar negativamente el crecimiento muscular.
Si bien el entrenamiento funcional no quema grasa por sí solo, ayuda a aumentar el gasto calórico, lo que ayuda a crear el déficit calórico necesario para la definición muscular. Si se hace entrenamiento funcional y entrenamiento con pesas, pero se come en exceso, no se va a definir, sino que se va a ganar grasa.
Aunque no es lo ideal, el entrenamiento funcional puede ser útil para algunas personas si les ayuda a alcanzar sus objetivos. Si a alguien le cuesta controlar la alimentación, el entrenamiento funcional puede ayudarle a quemar más calorías, lo que ayudará con la definición.
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