En este episodio del consultorio de la hipertrofia, respondemos a dos preguntas muy interesantes. Primero, Andrés desde Santiago de Chile nos consulta sobre el uso de máquinas vs. peso libre para construir músculo de manera eficiente como principiante.

Analizamos las ventajas y desventajas de ambos, considerando factores como la fatiga neural, el ratio estímulo-fatiga, la curva de aprendizaje y la importancia de adaptar los ejercicios a las preferencias y necesidades individuales.

Concluimos que, para principiantes, las máquinas suelen ser una mejor opción por su facilidad de uso y menor demanda técnica.


En la segunda consulta, Marco desde Madrid pregunta si es necesario entrenar abdominales todos los días. Desmentimos este mito y explicamos cómo los abdominales deben tratarse como cualquier otro grupo muscular, con una frecuencia y enfoque adecuado para lograr el máximo estímulo. Hablamos de ejercicios efectivos como los crunches abdominales en máquina y de la importancia de trabajar cerca del fallo para obtener resultados óptimos.

Además, aclaramos por qué los abdominales no se ven marcados en etapas de volumen y cómo la definición es clave para su visibilidad.

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