¡Bienvenidos una vez más, amigos de la hipertrofia! En este episodio del consultorio de la hipertrofia respondo a dos preguntas muy interesantes sobre el uso de suplementación y cómo romper estancamientos en fuerza.

Marcos, un principiante de Bogotá, pregunta sobre la necesidad de consumir BCAA al empezar en el gimnasio. Le explico la importancia de centrarse en las bases del entrenamiento y la nutrición antes de considerar suplementos, y por qué estos son solo un complemento cuando ya tienes una dieta sólida y objetivos claros.

Luego, Ricardo, nivel intermedio desde Lima, consulta sobre cómo progresar en su press de banca, ya que ha llegado a un punto de estancamiento. Comparto estrategias para trabajar la fuerza en diferentes rangos de repeticiones y cómo ajustar ciertos factores para seguir avanzando en su objetivo de ganar masa muscular en el pecho. Este episodio es ideal para quienes quieren optimizar su entrenamiento sin complicarse con suplementación innecesaria o enfoques que no prioricen las bases.

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