En este episodio del consultorio de la hipertrofia, respondemos a dos preguntas clave relacionadas con el entrenamiento y la nutrición:


Alejandro, desde Medellín, consulta sobre el uso de bandas de resistencia para la hipertrofia. Analizamos su utilidad, cómo adaptarlas para maximizar la tensión mecánica, y su comparación con otros materiales de entrenamiento.



Rodrigo, desde Lima, nos pregunta cómo calcular de manera sencilla las calorías necesarias para ganar masa muscular. Compartimos métodos básicos para estimar el consumo calórico y consejos para ajustar según el progreso.


¡Espero que estas respuestas os ayuden a entrenar y planificar de manera más eficiente!

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