El poder de la mente lo tienes tu, serenarla depende entonces solo de ti.
Para ello vamos a realizar el siguiente ejerciccio.
Nos ponemos en un lugar cómodo, podemos estar sentados o tumbados, con la espalda lo mas recta posible, sin forzarla.
observa conscientemente todo vuestro cuerpo, comenzando por los dedos de los pies, los pies, las piernas, sentir la tensión y como la dejamos ir.
Ser consciente de vuestra respiración y como entra el aire y como sale, mientras observáis vuestra columna vertebral, vertebra a vertebra, las aflojáis y seguís visualizando los brazos, las manos y dedos como los aflojáis.
llegamos a la nuca, la aflojamos, la cabeza y todo lo que es vuestra cara, el rostro, observar como se relajan los parpados, las mejillas se aflojan, la boca queda entre abierta y la lengua como si se cayera.
Mientras si van viniendo pensamientos, aceptarlos y decirles que pueden irse y seguir con vuestra respiración, fijaros conscientemente en la punta de vuestra nariz, cada cual conoce la suya, Poner toda la atención en ella y seguir respirando de manera consciente.
sigue observando la punta de la nariz y respirando conscientemente, cualquier pensamiento que venga aceptarlo e invitarlo a marcharse.
seguir observando de forma consciente la punta de vuestra nariz, no hay nada mas que ella y la respiración.
Inhalar y exhalar, inhalar y exhalar....
sin perder de vista vuestra nariz.
Obsérvala, siéntela y respira conscientemente.
Ahora en este momento hacemos 3 respiraciones y de manera consciente vamos a salir de este estado y regresar allí donde estabamos.
a la cuenta de tres.. dos.. uno.. Volver aquí y ahora.
Puede que alguno se haya quedado dormido con lo cual le deseo felices sueños.
Para el resto deciros que este ejercicio tan simple e incluso reíros por lo tonto que parece, es el que nos demuestra que yo dando una orden a vosotros se la habéis dado a vuestra mente y que ademas haciéndolo habéis conseguido casi no pensar en nada mas.
con lo cual os invito a continuar haciendo el ejercicio de manera constante y diaria, con lo que conseguiréis, controlar la mente y aprender a controlar los pensamientos con lo cual sabréis la base de la meditación. Espero os haya gustado y muchas gracias por vuestra atencion

Ver todos los episodios