La salud como tu verdadera ventaja competitiva | Dr. Patricio OchoaHoy te traigo un episodio diferente… uno mucho más personal, pero que estoy seguro que te va a dejar pensando.Te comparto mi propia historia: cómo pasé de soñar con ser neurocirujano a darme cuenta que lo que realmente me apasiona es ayudar a las personas a vivir más y mejor, desde un enfoque integral, funcional y preventivo.Platicamos de algo que, para mí, se ha vuelto una verdad: tu salud es tu mayor ventaja competitiva. No solo para tener más energía, sino para tomar mejores decisiones, disfrutar más tu vida y sostener tu rendimiento a lo largo de los años.En este episodio hablamos de:Cómo encontrar y redescubrir tu Ikigai, ese propósito que le da sentido a tu vida (Sone et al., 2008, Psychosomatic Medicine).La importancia de dormir bien y cómo algo tan simple como el suspiro fisiológico puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso (Dr. Andrew Huberman, Stanford).Estrategias reales para manejar el estrés, como la respiración box breathing, o el uso de adaptógenos como ashwagandha y rhodiola (Lopresti et al., 2019, Medicine).El poder de conectar con la naturaleza a través del Shinrin-Yoku o “baño de bosque”, una práctica japonesa con beneficios demostrados para la salud mental (Hansen et al., 2017, IJERPH).Cómo encontrar el equilibrio entre dopamina y serotonina y por qué necesitas hobbies que te desconecten del ruido, como lo ha demostrado la terapia con cerámica (Van Lith et al., 2013, Arts in Psychotherapy).La importancia de mover tu cuerpo cada día, inspirado en las Zonas Azules, donde la gente vive más y mejor sin complicarse (Buettner, 2010, National Geographic).Y por supuesto, hablamos de nutrición real, de la dieta mediterránea y del ayuno intermitente, dos estrategias súper efectivas para cuidar tu cuerpo y tu longevidad (Estruch et al., 2013, NEJM).Todo esto con un solo objetivo: que empieces a ver tu salud como una estrategia de vida, no como algo que puedes dejar para después.Si algo de esto te hizo sentido, compártelo con alguien que lo necesite, suscríbete y déjame en los comentarios qué te gustaría que platicáramos en el próximo episodio.También puedes encontrarnos en Instagram y SpotifyNos vemos en el siguiente post. #Drduck

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