Todos hemos sentido ansiedad alguna vez. Quizás, justo en este momento, tú estés sintiendo algún grado de ansiedad. En principio no hay nada de malo en ello, digamos que es parte de la condición humana, de nuestra capacidad de imaginar posibles escenarios y de proyectarnos hacia el futuro. Pero cuando la ansiedad se convierte en algo crónico, fuera de proporción y desestabilizador, allí entramos en otro territorio que puede tener consecuencias en tu salud física y mental.

En este episodio de Cuestión de Práctica, hablamos de la ansiedad como una reacción natural del cuerpo y la mente ante los estímulos que recibimos cada día. Te contaré de mi tendencia a planear el futuro (no siempre con mucho método, lo cual a veces transforma el ejercicio de planificación en algo caótico) y como he aprendido a detener ese proceso para volver al presente y ocuparme de las cosas que requieren mi atención. También te hablaré de la importancia de tener perspectiva y ampliar el panorama. Como verás, al igual que tú y que todo el mundo, he conocido la ansiedad.

Además, conversaré con Margarita Ungo, co-autora del libro “Mindfulness, sanar tu ansiedad”. Margarita es psicóloga, instructora de mindfulness y co-fundadora de Proyecto Mindfulness. Ella nos contará sobre las funciones adaptativas de la ansiedad y compartirá algunas prácticas sencillas y efectivas para cambiar tu relación con la ansiedad. Una de sus recomendaciones es no evitar la ansiedad, sino abrirle espacio para sentirla y conocerla mejor. Algo que puede sonar contra intuitivo, pero que como escucharás, puede ser el camino para una verdadera sanación. 

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