Mi libro Depresión Crítica está disponible en Amazon: https://www.amazon.es/s?i=digital-text&rh=p_27%3ANatalya%2BOkunevaEn este episodio comparto el capítulo más importante de mi libro, donde explico por qué el movimiento y el deporte son esenciales para nuestra salud mental. Descubrirás:Cómo el ejercicio físico ayuda a aliviar la ansiedad, la depresión y el agotamiento.El papel de la serotonina, dopamina, GABA y endorfinas en el bienestar emocional.La relación entre el movimiento, la vista, el sueño y la claridad mental.Estrategias prácticas para mantener la constancia y disfrutar del deporte sin presión.Este capítulo une ciencia, evolución y mi propia experiencia personal para mostrarte cómo un solo hábito puede transformar tu vida.Si conoces a alguien que esté pasando por depresión, ansiedad o burnout, comparte este episodio: puede ser la pieza que le ayude a recuperar el equilibrio.Preguntas y sugerencias de temas:https://forms.gle/andXwfPBMgnkjiUYASi queréis apoyar este proyecto, se puede hacer de forma sencilla aquí: https://buymeacoffee.com/criticar_es_gratisSi queréis seguir el proyecto en Instagram, podéis visitar la cuenta @criticar_es_gratis donde encontraréis la información sobre los episodios ya publicados y las noticias sobre los que están por llegar.LIBROS QUE OS HARÁN MÁS FELICES (PARA SIEMPRE):Robert Sapolsky. Memorias de un primateUn relato que no podrás olvidar sobre las investigaciones de campo en las duras planicies de Kenia, la convivencia con los masáis y la realidad —a veces brutal— de la vida científica. Lloras y ríes en la misma página. Descubres lo exigente (y a veces absurda) que puede ser la vida de un investigador en terreno. Amazon: https://amzn.to/4llQUL1Robert Sapolsky. ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?Una mezcla perfecta entre neurociencia, biología del estrés y sentido del humor. Sapolsky te explica por qué nuestro cuerpo responde al estrés como si aún estuviéramos huyendo de leones... aunque lo que tenemos delante sea un jefe o un correo sin leer. Aprendes muchísimo, te ríes (sí, incluso hablando de hormonas y cortisol), y lo mejor: terminas entendiendo cómo funciona tu mente y por qué a veces necesitas parar. Amazon: https://amzn.to/4njy8pmFrans de Waal. El mono que llevamos dentroUna exploración fascinante de nuestras raíces primates a través de chimpancés y bonobos: una cara agresiva, otra compasiva. De Waal nos muestra que lo humano está dividido, pero no condenado. Ríes, aprendes y te reconoces en ellos más de lo que esperabas.Amazon: https://amzn.to/44h2U9DYuval Noah Harari. Sapiens: De animales a diosesDespués de leer este libro, nunca volverás a ver la historia —ni tu día a día— con los mismos ojos. Harari desmonta todo lo que damos por hecho: la economía, las religiones, el poder, incluso la idea de “nosotros”. Es brillante, incómodo y absolutamente adictivo.Amazon: https://amzn.to/44gK1E1Music: Greetings New Orleans by Lobo Loco, at freemusicarchive.orgComo simepre, muchas gracias por vuestro tiempo!

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