Seguro que escuchaste eso de que "las carreras se ganan en las subidas y se pierden en las bajadas". Es decir, las bajadas serían el segmento clave donde se marcan las diferencias que luego se reflejan en el tiempo y posición en meta.

Vamos a revisar dos estudios que consideran +20 000 performances en las OCC, CCC y UTMB y que comparan el pacing en subida y bajada del pelotón popular vs la élite. Comprobaremos que sí, que las bajadas son las secciones decisivas.

Concluiremos con un par de recomendaciones para mejorar en bajada. Y son recomendaciones que yo mismo debería aplicar el primero, porque soy un subidor "decente", pero un pésimo bajador...

Los estudios:

Even Pacing Is Associated with Faster Finishing Times in Ultramarathon Distance Trail Running-The "Ultra-Trail du Mont Blanc" 2008-2019
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32992625/

Variable Pacing Is Associated with Performance during the OCC® Ultra-Trail du Mont-Blanc® (2017-2021)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36833992/

Vota este podcast en los PREMIOS Ivoox 2025
https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=2873

Para más contenidos en esta línea, sígueme en
https://www.instagram.com/correrporsenderos/

#trailrunning #utmb #ultratrail #skyrunning #carreraspormontaña

Ver todos los episodios