En este episodio Anthonella habla sobre el entrenamiento y la adaptación al calor. Ella comparte sus propias experiencias con el entrenamiento con calor y explica cómo se puede mejorar el rendimiento tanto en temperaturas cálidas como moderadas. El entrenamiento con calor implica exponer el cuerpo a altas temperaturas durante los entrenamientos, lo que ayuda al cuerpo a regular su temperatura y mejora la resistencia. Anthonella destaca la importancia de un entrenamiento con calor gradual y controlado para evitar el golpe de calor y la deshidratación. También explica el proceso de termorregulación del cuerpo, que incluye la importancia de sudar como mecanismo de termorregulación en el cuerpo.

En general, el entrenamiento con calor es un método de entrenamiento beneficioso para que los deportistas se adapten a diferentes climas y mejoren su rendimiento como una alternativa a los entrenamientos de altura.

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