Dormir entre siete y ocho horas resulta reparador para el ser humano, la melatonina es la molécula responsable del efecto reparador conocida como la hormona de la oscuridad. Permite que cada noche nuestro cuerpo remedie los daños causados en el transcurso del día. Es secretada por la glándula pineal cuando ciertos fotorreceptores especializados del ojo detectan el descenso de la luz exterior. Los seres humanos se levantan con la energía suficiente el siguiente día. No son las únicas sustancias segregadas que se hallan en el cuerpo humano.
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