El Proceso de las Bendiciones
El proceso es muy sencillo. Sólo enfócate en cualquier dificultad que puedas estar experimentando y repite las siguientes cuatro frases a ti mismo. No hay necesidad de nombrar la dificultad al final de las frases uno y dos. Al permitir que estas frases permanezcan abiertas, tu mente subconsciente puede incluir a otras personas y situaciones que también puedan estar inhibiendo tu habilidad de bendecir, pero que puede ser que no estés consciente de ello en el momento. Al final de cada frase, simplemente repite tu palabra clave por 30 segundos más o menos, como si estuvieras repitiendo un mantra. "Estoy bendecido... Estoy bendecido... Estoy bendecido..."
Inicia tomando dos o tres respiraciones profundas para limpiar tu mente y permite que tu ésta se enfoque por completo en el proceso. Ahora, piensa en el problema y entonces repite las frases en orden.
Ahora bendigo y suelto todo siempre que me siento (elige la emoción más apropiada: deprimido, enojado, resentido, celoso, dolido, etc.) cuando pienso en... .
Ahora bendigo y suelto todo siempre que me siento (elige la emoción más apropiada: deprimido, enojado, resentido, celoso, dolido, etc.) porque... .
Agradezco estas emociones por cualquier razón de ser que hayan tenido y ahora las dejo ir por completo.
Las bendigo y las suelto por completo. Así sea.
El Proceso de las Bendiciones puede repetirse tantas veces como lo desees a lo largo del día. Con cada repetición de tu palabra o frase clave, sentirás como entras cada vez más profundamente en una sensación de bendiciones. Creo que encontrarás este proceso como algo efectivo y gentil, algo capaz de guiarte de la angustia a la total tranquilidad en cuestión de minutos.
Como comentario adicional quisiera agregar que ya que soy una persona muy visual, me gusta imaginar cada vez que repito mi frase clave. Imagino que dejo ir a un pájaro pequeño, el cual representa la emoción o el sentimiento negativo que estoy soltando. En mi mente, a medida que veo a cada pájaro volar, éste se disuelve en la nada y, de esta manera, puedo visualizar, de manera maravillosa como dejo ir la energía negativa sin sentir que se la mando a alguien más. Esto no es parte del proceso y no es algo necesario, pero lo quise mencionar porque, para mí, parece realzar el proceso y me ayuda a moverme rápidamente a una profunda sensación de paz y alegría.
El Ejercicio del Día de hoy:
Repite el Proceso de las Bendiciones intermitentemente a lo largo del día, trabajando con cualquier resistencia que haya surgido desde el inicio del Reto de las Bendiciones. Registra cualquier cambio que hayas notado en tu Diario de Bendiciones.

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