En este episodio tocamos el pilar del ejercicio. Nos centraremos en la importancia de fortalecer los músculos para mejorar la funcionalidad, la composición corporal y prevenir lesiones. Empezamos con los abdominales y algunos consejos prácticos que aplican para principiantes y personas sin mucha experiencia, que espero generen conciencia sobre la importancia de cuidar la forma en la que hacemos ejercicio y asesorarse de un profesional. Recuerda que el ejercicio tiene beneficios más allá de lo estético (bajar de peso o la "barriga"), como el mejor funcionamiento del metabolismo, y la prevención de condiciones como la resistencia a la insulina y la enfermedad cardiovascular.

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Referencias:
-Visceral fat Google sheets por la Dra. Ana Claudia Rosa: https://docs.google.com/presentation/d/1rIMImpiKSW51jcf6Yo_CwtLbt1kXOdpf/edit#slide=id.p25

-Artículo: Norris CM. Abdominal muscle training in sport. Br J Sports Med. 1993 Mar;27(1):19-27. doi: 10.1136/bjsm.27.1.19. PMID: 8457806; PMCID: PMC1332101.


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El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.

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