Síntesis del Episodio "🧑🏾‍🚀 CONECTA CON TU CUERPO y ATENCIÓN con esta SENCILLA PRÁCTICA MINDFULNESS"

Esta es una de las prácticas mas representativas del MINDFULNESS. Esta  incluida en una Lista de Reproducción en la cuál podrás ampliar  conocimiento teórico sobre esta valiosa herramienta y asimismo  diferentes prácticas para POTENCIAR TU ATENCIÓN EN EL MOMENTO PRESENTE. Combina  estas dos técnicas : respiración y scaner corporal las cuales, ambas  sirven para desarrollar la atención plena, la atención al presente, el  control de la mente, la autocomprensión de las propias emociones, calmar  los pensamientos y relajar el cuerpo profundamente. Los beneficios mas  destacados de esta práctica MINDFULNESS BODY SCAN o ESCANEO CORPORAL,  son el estrés con todos los sintomas que le rodean, y la ansiedad. ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA TU PRÁCTICA: 👌Encuentra el mejor momento del día para tí 👌👌 Empieza poco a poco. el tiempo que puedas y con el tiempo vas a ir ampliando minutos de práctica. 👌👌👌Si  durante la práctica sientes que llega contenido mental que te descentra  de tu foco, no pasa absolutamente nada, vuelve una y otra vez a centrar  la atención en el objeto de tu práctica, sea respiración o atención  corporal. DISFRUTA de esta MEDITACIÓN y siempre que lo desees,  comenta tu experiencia en los COMENTARIOS, es algo que me ayudará mucho a  mejorar mis videos.

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