Audios de Relajaciones y Meditaciones. Recomiendo hacerlos acostadxs o sentadxs en forma comoda, en un lugar confortable y sin distracciones, con los ojos cerrados. Evitar hacerlo mientras se realizan otras actividades.
Se puede comenzar con los audios mas cortos (de aprox. 10 min de duracion), para ensayar la posicion mas comoda y ajustar el volumen de la voz. Luego se puede avanzar a los audios mas largos. Recomiendo ir de forma progresiva! siempre observando que nuestra mente y nuestro cuerpo puedan asimilar el trabajo que se esta haciendo. Creo que es mas practico hacerlo con auriculares (dependiendo del lugar).

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