Por: Ricardo Canovas Linares

El texto es un extenso extracto de un libro titulado "Anatomía & MUSCULACIÓN" del Dr. Ricardo Cánovas, publicado por Editorial Paidotribo en 2014. El material proporciona una guía visual y técnica para el entrenamiento de fuerza, detallando ejercicios específicos para diferentes grupos musculares, como pecho, espalda, hombro, brazos, piernas y abdominales. Además de un atlas muscular y una sección sobre planos de movimiento, la introducción se enfoca en la filosofía del entrenamiento de alta intensidad, enfatizando la importancia de trabajar hasta el fallo muscular y de la brevedad de las sesiones para maximizar la fuerza y la masa muscular. El autor también discute los beneficios del ejercicio para la salud, la composición corporal y ofrece consejos prácticos sobre la ejecución lenta y controlada de las repeticiones, la progresión de la resistencia y cómo evitar mitos comunes.

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