En este episodio especial, exploramos qué son las crisis de pánico y los ataques de ansiedad desde una mirada clara y basada en evidencia. Explicamos por qué el cuerpo reacciona de forma tan intensa, qué técnicas están validadas científicamente para bajar la activación, y cómo entrenar la mente para enfrentar estos momentos sin entrar en el ciclo del miedo. También compartimos consejos prácticos del NIMH, MedlinePlus, Healthline y la Guía del SAS para prevenir y manejar futuros ataques.¿Qué podrías empezar a aplicar hoy mismo para recuperar el control cuando aparece la ansiedad?

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