F = Focus on what’s in your control
A = Accept what you cannot control
C = Come back to the present moment
E = Engage in action guided by your values

F = Concéntrate en lo que está bajo tu control
A = Acepta lo que no puedes controlar
C = Regresa al momento presente
E = Participa en la acción guiada por tus valores
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¿Qué incluye el curso?
– 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness)
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¿Qué aprenderás?
– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.
– Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica.
– Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior
– Cómo salir del mal humor
– Cómo lidiar con el estrés
– Cómo lidiar con los pensamientos negativos
– Cómo mejorar tu concentración
– Cómo meditar con o sin el uso de los audios.
– Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar
– Cómo practicar la respiración intencional
– Cómo lidiar con los sentimientos negativos
– Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza
– Cómo practicar la bondad amorosa
– Cómo relajarse aún en momentos de cambios
– Cómo practicar la respiración suave en el abdomen
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